现在拿到体检报告，很多人开始关注一个比较艰涩的医学名词：低密度脂蛋白胆固醇。而且查出指标超标的年轻人也越来越多，云南省第一人民医院心血管内科副主任医师苏文华表示，如果能搞懂这个数值，就可以帮助我们更加有效地把心血管风险掐灭在萌芽里。
心血管内科
副主任医师
如果把血管比作水管的话，低密度脂蛋白胆固醇就像自来水里的有机物，在数量正常的时候，它们会通过“水管”运送到全身组织供身体使用。
一旦水里的有机物过多，再加上血管壁也不再光滑，就像使用多年的铁水管已经“秃噜皮”那样，那么过多的脂质就会一点点在管壁上堆积，慢慢长成水垢一样的斑块。
如果斑块越堆越大，就会把血管腔挤窄，严重时能直接把血管堵死，突发心梗、脑梗。
最可怕的是，这个过程和水垢堆积一样无声无息，早期很难发现什么症状，等感觉到头晕、头痛、胸闷、胸痛的时候，血管可能已经堵了七成以上。
一旦发现数值异常，就应该警惕起来。但是不同人群该怎么看自己的低密度？
大家看检查报告时，最容易理解的是箭头，只要没有标红的箭头就万事大吉？其实不一定，低密度脂蛋白胆固醇的数值区间只是一个参考，不同的人群的达标线并不一样。
简单来说，如果身上的危险因素越多，达标要求就得越严格：
数值在3.4mmol/L以内就属于健康水平，如果刚好在3.4—4.1mmol/L这一临界区间，建议调整3—6个月的生活方式，如果数值能降下来，就可以不用吃药。
即使高血压或糖尿病控制得比较稳定，也应把数值压到2.6mmol/L以下，降到1.8mmol/L会更加理想。
目标值必须控制在1.4mmol/L以下，不给斑块继续进展留任何机会。
无论数值是否达标，想要数值稳稳停在安全范围内，首要任务就是要调整和保持好健康生活方式：
注意营养均衡的基础上，可以多吃大豆制品、深海鱼、粗粮这类富含优质植物蛋白和不饱和脂肪酸的食物。高油高糖的油炸食品、过量的蛋黄、动物内脏要尽量少碰；
烟草是直接伤害血管内皮的“刮刀”，血管破了洞，控脂做得再好可能也没用；
切忌久坐不动，每周保持150分钟的中等强度运动，快走、骑车、游泳都可以，只有将代谢提上来，才能将多余的脂质顺利排出去；
如果在医生的评估下需要开展药物干预，就应遵从医嘱，尽快将数值降至安全标准，医生会根据患者的个体情况选用降脂药或降脂针，或是加速脂质排出的药物。
需要特别提醒的是，千万别看到血脂降了就立刻停药。擅自停药很容易让指标反跳，导致斑块快速进展。指标持续达标后，需要经过医生评估，慢慢减药再复查，确认情况稳定再考虑停药。
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